ダイエットするには、今までの経験上やはり運動と食事制限の両方をきちんとしないと無理であると思う。

 

1ヶ月で効果を出すためには、本当にきちんとした食事の管理が必要だと思う。

 

甘いものと糖質は少なめで、高たんぱく低カロリーの食事を心がける必要がある。

 

鶏肉のササミとは卵の白身などをたくさん食べるといいと思う。

 

またはフルーツやヨーグルトもとったほうがいいと思う。

 

それに加えて、運動もしなくては結果は出ない。

 

食事制限だけでは、いつかリバウンドしてしまい結局は失敗になる。

 

ゆっくりとストレッチなどで落としている時間がないのなら、ジョギングやウオーキング、またはスイミングなどできるだけ行うと効果が出やすいと思う。

 

ただ、ダイエットは無理に短期間で行うと体に負担がかかるため、自分の体調と相談しながら無理をしないでやったほうがいいと思う。