一ヶ月でダイエットする方法ですが

 

まず運動は特にせず、食事制限で工夫して痩せる方法が一番数字に出やすいと思います。

 

標準体重より少々ぽっちゃりで、3食しっかり食べて、間食もしている人ならこの方法を試せば一ヶ月で2〜3kgは痩せます。

 

まず、

 

朝食は飲み物にする。

 

野菜ジュースなどを1杯だけで意外と落ち着きます。

 

朝はバタバタと忙しいのでお昼までの空腹なら我慢できるはずです。

 

昼食は普段通りの食事。でも、満腹まで食べないこと。自分のお腹と相談しながらゆっくり食べましょう。

 

間食はお腹がすいていたら少しとってもよいです。

 

夕食は炭水化物は食べず、

 

おかずと野菜などを食べます。

 

遅くても19時までにはすませ、

 

寝る前まで食べないこと。

 

腹八分を心がけるとよいのですが、

 

食欲には勝てないので、朝食を飲み物に変えるだけでも胃腸を休ませ食べすぎを

 

防ぐことが出来ます。